ຫຼາຍຄົນເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາ ແລະພຽງແຕ່ນັ່ງລໍຖ້າໃຫ້ເຫື່ອອອກ ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ຜິວໜັງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຜິວໃສສຸຂະພາບດີ ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນວິທະຍາສາດ.
ທຳອິດການກຽມຕົວເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຢ່າຟ້າວແລ່ນເຂົ້າຫ້ອງຮ້ອນ ເຈົ້າຄວນອາບນ້ຳອຸ່ນເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຜິວໜັງ ແຕ່ນີ້ຄືຄວາມລັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຊັດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕກ່ອນຈະເຂົ້າ ຖ້າຜິວເຈົ້າປຽກນໍ້າ ຄວາມຮ້ອນຈະໃສ່ນໍ້າກ່ອນ ບໍ່ໃຫ້ຜິວເຈົ້າແຫ້ງ ເຫື່ອອອກໄວ ແລະເລິກກວ່າ.
ອັນທີສອງ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມວົງຈອນຂອງຮ້ອນແລະເຢັນ, ຢ່າຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສາມສິບນາທີໃນຄັ້ງດຽວ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊາວຫນ້າຮັກເຮັດມັນໃນສາມຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນທີຫນຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສິບນາທີ, ຂັ້ນຕອນທີສອງອອກໄປແລະອາບນ້ໍາເຢັນຫຼາຍສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫນ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີສາມໃສ່ robe ແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບສິບຫ້ານາທີເຮັດຊ້ໍານີ້ສອງຫຼືສາມຄັ້ງ ໄຂ່ຕົ້ມຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າກ້ຽງ.
ອັນທີສາມໃຫ້ໃສ່ໃຈກັບລາຍລະອຽດນ້ອຍໆ ຄວາມຮ້ອນສູງອາດເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍຄືກັບຫຍ້າແຫ້ງ ເຈົ້າຄວນໃສ່ໝວກຂົນສັດພິເສດ ຫຼື ຫໍ່ຫົວດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວທີ່ປຽກຊຸ່ມເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າອຸ່ນກ່ອນເລີ່ມບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນທະເລຊາຍ.
ສຸດທ້າຍນີ້ເຕືອນໄພບາງອັນ ຢ່າເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາ ຖ້າຫິວເກີນໄປ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປ ຖ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວຕ້ອງອອກຈາກຫ້ອງທັນທີ ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນວ່າໃຜຈະຢູ່ໄດ້ດົນທີ່ສຸດ ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າແຕ່ງແລ້ວ ບໍ່ຄວນແຕ່ງໜ້າໜັກ ເພາະຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າເປີດ ແລະຕ້ອງຫາຍໃຈ.
ການອາບນ້ຳບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ ຫາກເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີ ແລະຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະສົດໃສ ຕໍ່ໄປເຈົ້າໄປສະປາລອງວິທີນີ້ແບບມືອາຊີບ.
