ການອາບນໍ້າຊາວນາແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະສອງຢ່າງຂອງການຜ່ອນຄາຍ ແລະການດູແລສຸຂະພາບ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກການພັກຜ່ອນປະຈຳວັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ. ເພື່ອເພີດເພີນກັບການອາບນ້ໍາຊາວຫນ້າຢ່າງປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທາງວິທະຍາສາດແລະຊີ້ນໍາຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ.
I. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອາບນໍ້າ Sauna
-
ບຳລຸງຜິວພັນ ແລະບຳລຸງຜິວພັນ
ອຸນຫະພູມສູງເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວຫນັງແລະຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກພວກມັນ. ການໃຫ້ນ້ໍາທັນເວລາຫຼັງຈາກຊາວຫນ້າສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
-
ສະຫນັບສະຫນູນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ
ສະພາບແວດລ້ອມຊາວນາເລັ່ງ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.
-
ການຜ່ອນຄາຍທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນແລະຊີວິດ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະບັນເທົາອາການປວດຫົວອ່ອນໆ.
-
ການບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງແຂນຂາ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກອາການປວດແຂນຂາແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກະດູກອ່ອນໆເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ການອາບນ້ໍາຊາວນາສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນທ້ອງຖິ່ນແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາທຸກໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນ.
II. ຫຼັກການຫຼັກ: ການຊຶມເສົ້າປານກາງແມ່ນກຸນແຈ
ຫຼັກຂອງປະສົບການຊາວຫນ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຢູ່ໃນ "ເຫື່ອອອກໃນລະດັບປານກາງ" - ການເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ເທົ່າກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
ການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະ electrolytes ຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວິນຫົວ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການອອກຈາກຫ້ອງ sauna ໃນທັນທີເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕກອອກເປັນເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍແລະທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະດວກສະບາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການ overdoing ກອງປະຊຸມ sauna.
III. ຜູ້ທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການອາບນ້ໍາຊາວນາ
ໂດຍປົກກະຕິຫ້ອງຊາວນາແມ່ນຖືກປິດລ້ອມ, ສະຖານທີ່ທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ກຸ່ມຄົນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຫຼີກລ້ຽງການອາບນໍ້າຊາວນາທັງໝົດ:
- ຄົນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການ Physiological ພິເສດ: ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດຫຼືລັດ: ຜູ້ທີ່ມີລັດຖະທໍາມະນູນອ່ອນແອ, ບຸກຄົນທີ່ມີອາການເລືອດໄຫຼ, ແລະຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງ: ຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension ຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼືເຄື່ອງກະຕຸ້ນຫົວໃຈ; ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດແລະພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ; ບຸກຄົນໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ຜູ້ທີ່ມີໄຂ້ສູງ, ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຜິວຫນັງຕິດເຊື້ອ; ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງໄລຍະສຸດທ້າຍ, ແລະຜູ້ອື່ນໆທີ່ທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງ.
- ຫມາຍເຫດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: ຜູ້ຊາຍຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມຖີ່ຂອງການອາບນ້ໍາຊາວນາ. ການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມທີ່ສູງປະມານ 40 ອົງສາ C ເປັນເວລາດົນ ຫຼືເລື້ອຍໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ແລະອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສືບພັນ.
IV. ເຄັດລັບການດູແລຫຼັງການຊົວນາທີ່ສຳຄັນ
ຫຼັງຈາກຊາວນາ, ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolyte, ສະນັ້ນການດູແລວິທະຍາສາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ, ດ້ວຍການບັນຈຸນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ສໍາລັບການໃຫ້ນ້ໍາ, ນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນຫຼືນ້ໍາເກືອອ່ອນແມ່ນມັກ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຕີມເຕັມນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປ, ແຕ່ຍັງຟື້ນຟູເກືອທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ຖ້າເງື່ອນໄຂອະນຸຍາດ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີ electrolyte ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຢັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ສອດຄ່ອງກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຊາວຫນ້າ.
- ກິນໝາກໄມ້ສົດໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ວິຕາມິນ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຫມາກໄມ້ສາມາດເພີ່ມສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.
