ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊາວນາ—ຫຼາຍກວ່າການຜ່ອນຄາຍ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຊາວນາ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ເຊື່ອມໂຍງກັບພວກເຂົາດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຄຽດ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່ານັ້ນ. ການອົບເອົ້າແບບປົກກະຕິສາມາດນໍາເອົາການປັບປຸງທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມາສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼັກຂອງຊາວນາໃຫ້ລະອຽດ. ກ່ອນອື່ນ ແລະສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໂຊນ່າສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງໃນຫ້ອງຊາວນາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເນື້ອເຍື່ອ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບ cardiovascular. ສໍາລັບຄົນທີ່ນັ່ງດົນໆ ຫຼືທົນທຸກຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ການເຂົ້າຊົວນາເປັນປະຈໍາສາມາດບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມື ແລະຕີນເຢັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ອັນທີສອງ, ການອາບນໍ້າຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກອຸນຫະພູມສູງ, ອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເປັນການຈໍາລອງອາການໄຂ້ອ່ອນໆ. ຂະບວນການນີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາເປັນປະ ຈຳ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ, ເພາະວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກມັນແຂງແຮງກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຊາວນາຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ, ອົບອຸ່ນຂອງຊາວຫນ້າເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ການປ່ອຍ endorphins ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຊາວນາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນໃນການເຮັດວຽກສູງ, ການໃຊ້ເວລາຊາວຫນ້າ 15 ນາທີສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຜ່ອນຄາຍແລະເພີ່ມພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງ saunas ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງ, hypertension, ຫຼືພະຍາດຊຶມເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ saunas ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ຕາບໃດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, saunas ສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.