ຫ້ອງ Sauna, ດ້ວຍປະສົບການການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບຄວາມໂປດປານມາດົນນານສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງມືສຸຂະພາບທີ່ຫລາກຫລາຍ, ພວກມັນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ການຕັ້ງຄ່າດຽວແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນສະຖານະການຕ່າງໆ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫ້ອງ sauna.
1. ການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ
ຫນຶ່ງໃນສະຖານະການທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຊາວຫນ້າແມ່ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍໜັກໆ ເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍ, ແລ່ນ, ຫຼື ຝຶກຊ້ອມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT), ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມອາຊິດ lactic, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ແຂງ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ອຸນຫະພູມສູງໃນຫ້ອງຊາວນາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການກໍາຈັດຂອງເສດເຫຼືອໃນເມຕາໂບລິກເຊັ່ນອາຊິດ lactic ອອກຈາກກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນສາມາດຜ່ອນຄາຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ດຽວນີ້ສູນອອກກຳລັງກາຍ ແລະຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງມີສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຫ້ອງຊາວນາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍສາມາດລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ.
2. ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ
ໃນສັງຄົມທີ່ມີຄວາມໄວແລະຄວາມກົດດັນສູງໃນປັດຈຸບັນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນ. ຫ້ອງ sauna ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. ພື້ນທີ່ອົບອຸ່ນ, ງຽບ, ແລະລ້ອມຮອບຂອງຊາວຫນ້າຊ່ວຍແຍກບຸກຄົນອອກຈາກສິ່ງລົບກວນແລະສິ່ງລົບກວນຂອງໂລກພາຍນອກ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນ, ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ, ແລະຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins - ສານເຄມີທໍາມະຊາດທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ. ການໃຊ້ເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຢູ່ໃນຊາວນາຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ນັກສຶກສາ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງຈິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ການພົບປະສັງສັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ
ຫ້ອງ Sauna ຍັງສາມາດເປັນສະຖານທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການເຂົ້າສັງຄົມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ບໍ່ເຫມືອນກັບສະຖານທີ່ສັງຄົມແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ຮ້ານອາຫານຫຼືບາ, ຫ້ອງ sauna ສະຫນອງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະໃກ້ຊິດ. ການແບ່ງປັນປະສົບການຊາວນາເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາແບບສະບາຍໆ, ບໍ່ລົບກວນໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນແລະສ້າງຊ່ວງເວລາທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ. ບາງຄົວເຮືອນກໍ່ຕິດຕັ້ງຫ້ອງ sauna ໃນເຮືອນເພື່ອຈັດງານລ້ຽງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະຫນອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກແພງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບາງວັດທະນະທໍາ, ການເຕົ້າໂຮມຊາວນາເປັນປະເພນີທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງຊຸມຊົນແລະການເຊື່ອມຕໍ່.
4. ການຮັກສາສຸຂະພາບຕາມລະດູການ (ໂດຍສະເພາະລະດູໜາວ)
ໃນຊ່ວງລະດູໜາວເຊັ່ນ: ລະດູຫນາວ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຮ່າງກາຍມັກຈະຊ້າລົງ, ແລະຄົນເຮົາມັກຈະເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະປວດຂໍ້ກະດູກ. ການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາໃນລະດູຫນາວສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ອຸນຫະພູມສູງໃນຊາວຫນ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດັງດັງແລະບັນເທົາອາການຂອງຫວັດ (ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມແລະບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະອາການໄຂ້ສ້ວຍແຫຼມ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງຂອງຊາວຫນ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ, ປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈໃນສະພາບແວດລ້ອມລະດູຫນາວທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດເຢັນແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ຫ້ອງຊາວນາແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາສຸຂະພາບຕາມລະດູການ.
5. ການດູແລຜິວຫນັງແລະການລ້າງສານພິດ
ການໃຊ້ sauna ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະການລ້າງສານພິດ. ຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງຊາວນາຈະເປີດຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ ຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອ, ນໍ້າມັນ, ແລະສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮູຂຸມຂົນອອກ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດຄວາມສະອາດເລິກນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນສິວ, ຫົວດໍາ, ແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສະອາດ, ລຽບ, ແລະສົດໃສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຫື່ອອອກສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຜິວຫນັງ, ສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃຫ້ກັບຈຸລັງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນຜິວຫນັງແລະຊ້າລົງຂະບວນການແກ່. ຫຼາຍຄົນລວມເອົາເວລາຊາວນາເຂົ້າໃນການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ມັກຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍການອາບນ້ໍາເຢັນເພື່ອປິດຮູຂຸມຂົນແລະລັອກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງສະພາບຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບັນລຸໄດ້ glow ເປັນທໍາມະຊາດ.
6. ການຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ, ການນໍາໃຊ້ຊາວນາກ່ອນນອນສາມາດມີປະສິດທິພາບສູງ. ຄວາມຮ້ອນຈາກຫ້ອງຊາວນາເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເມື່ອທ່ານອອກຈາກຫ້ອງຊາວນາ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງນີ້ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະໝອງເຂົ້າສູ່ສະພາບນອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະປັບປຸງຄວາມເລິກຂອງການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຊາວນາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ່ນວາຍໃນຍາມກາງຄືນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບທີ່ສະຫງົບແລະຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າກອງປະຊຸມຊາວນາຄວນຈະສໍາເລັດຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະນ້ໍາທີ່ພຽງພໍຄວນບໍລິໂພກເພື່ອທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍການເຫື່ອອອກ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຫ້ອງຊາວນາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສະຖານະການທີ່ກວ້າງຂວາງ, ຈາກການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈົນເຖິງການຊຸມນຸມທາງສັງຄົມແລະການດູແລຜິວຫນັງ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮືອນ, ຫຼືສູນສຸຂະພາບທີ່ອຸທິດຕົນ, ການລວມເອົາການນໍາໃຊ້ຊາວຫນ້າເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊາວຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ການຈໍາກັດໄລຍະເວລາຂອງເຊດຊັນແລະການໃຫ້ນ້ໍາຢູ່, ເພື່ອຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດ.
