ຫລັງຈາກນັ່ງຫມົດມື້, ຄວນເຮັດບ່າແລະຄໍຂອງທ່ານກໍ່ແຂງກະດ້າງຄືກັບກະດານບໍ? ການດູແລເດັກ Juggling ແລະການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາ, ທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍຈົນທ່ານສາມາດຍົກແຂນຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫັນໄປຫາ saunas ກັບ "ເຕີມເງິນ," ແຕ່ວ່າຈະມີຄວາມຜິດພາດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດແທ້ໆ ຄວາມປອດໄພບັນຊີລາຍຊື່.
·
I. Sauna ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ "ຄວາມຮ້ອນ" "- ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດ 3 ຢ່າງນີ້ມາຊ່ວຍເຫຼືອ
1. ການບັນເທົາທຸກຢ່າງໄວວາສໍາລັບບ່າໄຫລ່ແລະຄໍແຂງ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ dilates ເສັ້ນເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເລັ່ງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ຄວາມແຫນ້ນຫນາທີ່ກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຄໍ, ແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຈາກການນັ່ງຍາວນານຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຫາຍໄປດ້ວຍເຫື່ອອອກ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກລ່ວງເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີໃນ sauna - ຄໍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊິ່ງແຂງເກີນໄປ, ສາມາດງໍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາ 30 ນາທີຂອງການນວດ.
2. "ສະອາດເລິກໆ" ສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກຢ່າງຫນັກ, ນ້ໍາມັນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ຂີ້ຝຸ່ນໃນຮູຂຸມຂົນ, ແລະຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວຖືກລ້າງອອກ. ຫຼັງຈາກ sauna, ແຕະຫນ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນລຽບແລະອ່ອນ (ບໍ່ຫຍາບຄາຍ). ຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ສະຫມັກນ້ໍາ tener ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ພວກມັນດູດຊຶມຢ່າງໄວວາ - ມັນມີຄວາມລະອຽດກວ່າເກົ່າກ່ວາການລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະອາດ.
3. ກະຕຸ້ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ
ໃນ sauna, ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ; ຫລັງຈາກກ້າວອອກ, ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ເຮັດສັນຍາຊ້າໆ. ສິ່ງນີ້ຊ້ໍາອີກ "ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຫົດຕົວ" ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ "ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເບົາ ໆ ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຕິດກັບ 1-2 ພາກຕໍ່ອາທິດ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນມືແລະຕີນເຢັນໃນລະດູຫນາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ສາມາດບັນເທົາໄດ້ເລັກນ້ອຍ.
II. ຢ່າຂ້າມ "ສາຍສີແດງຄວາມປອດໄພ" - SAUNA ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາ sauna? ອຸນຫະພູມສູງສ້າງ "ຄວາມສ່ຽງທີ່ເຊື່ອງໄວ້"
ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, infarction myocardial, ຫຼື spondylosis cervical ຄວນຫລີກລ້ຽງ sunas. ອຸນຫະພູມສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຮວງຫຼືຢອດລົງໃນຄວາມດັນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວິນຫົວວິນຫົວຫລືອ່ອນເພຍ. ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັກຄວາມເປັນໂຣກເບົາຫວານຫຼືໂຣກຜີວຫນັງກໍ່ຄວນຂ້າມມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພາລະຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ແມ່ຍິງຖືພາ, frail ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ແລະເດັກນ້ອຍຕ້ອງຫລີກລ້ຽງພາສາຍີ່ປຸ່ນເຊັ່ນກັນ - ພວກເຂົາມັກຈະຂາດນ້ໍາຫຼືຂາດການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ.
ຢ່າ overdo ມັນ - ທັງໃນໄລຍະເວລາຫຼືຄວາມຖີ່
ໃນມື້ທີ່ດີ, 2 ກອງປະຊຸມມີອາທິດຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນພຽງພໍ, ແລະແຕ່ລະກອງປະຊຸມບໍ່ຄວນເກີນ 15 ນາທີ. ຄັ້ງຫນຶ່ງ, ມີຄົນບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ພັກໄວ້ເປັນເວລາ 25 ນາທີ - ຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງຈັບກໍາແພງໃຫ້ຍ່າງອອກໄປກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໃບຫນ້າທີ່ຖືກກະແສແລະຫາຍໃຈໄວໃນເວລາທີ່ Sauna, ຢ່າເຄັ່ງຄັດຂື້ນ - ກ້າວອອກໄປທັນທີແລະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.
hydrate "ກ່ອນ + ຫຼັງຈາກ" - ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຫິວນໍ້າ
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກ (ປະມານ 200 ມລກ) 10 ນາທີກ່ອນທີ່ Sauna ເພື່ອ "ກ່ອນ" hydrate "ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫລັງຈາກ Sauna, ຢ່າຍ້າຍໄປທັນທີ - ນັ່ງລົງແລະດື່ມນ້ໍາອຸ່ນອີກຈອກອື່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາເກືອຫຼືກິລານ້ອຍໆຂອງເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຟຟ້າຕື່ມອີກ. ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານລະຄາຍເຄືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນທີ່ Sauna - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ, ຕິດເຫື່ອແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ.
2 ສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຫຼັງຈາກ sauna - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະທ່ານຈະທົນທຸກ
- ຢ່າອາບນ້ໍາທັນທີ: ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ Sauna, ເລືອດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຜິວຫນັງແລະກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼຫນ້ອຍລົງທີ່ໄຫລໄປສູ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສະຫມອງ. ອາບນ້ໍາເຢັນຫລືອາບນ້ໍາໃນເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີວິນຫົວແລະມີຄວາມແຫນ້ນຫນາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລໍຖ້າ 15 ນາທີ - ຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸດລົງແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຄົງທີ່ສະຖຽນລະພາບ - ກ່ອນອາບນ້ໍາ.
- ຢ່າຟັນອາກາດເຢັນໃສ່ຕົວທ່ານເອງທັນທີ: ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຍັງເປີດຢູ່. ສັ່ງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໂດຍກົງກັບເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼືພັດລົມຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດເຢັນລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຮູຂຸມຂົນ. ທ່ານອາດຈະເປັນຫວັດໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບງ່າຍ.
