ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Suna Sauna ແມ່ນຫຍັງ

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດູຮ້ອນຊາວມອຍເບິ່ງຄືວ່າຂັດກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບລັດຖະທໍາມະນູນແລະວິທີການທາງວິທະຍາສາດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງລະດູຮ້ອນ sauna:

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ

ສົ່ງເສີມການເຫື່ອອອກແລະການກໍາຈັດສານພິດ

ອຸນຫະພູມສູງໃນຫ້ອງ sauna ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງເຫື່ອອອກເຫື່ອ ໃນລະດູຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະ saunas ອາດຈະເລັ່ງຂະບວນການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາແລະໃຊ້ນ້ໍາໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ.

ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

ພາຍໃຕ້ສະພາບອຸນຫະພູມສູງ, ເສັ້ນເລືອດເສັ້ນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເລັ່ງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ນັ່ງໄລຍະເວລາຫລືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, Saunas ອາດຈະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.

ຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ endorphins, ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນເທົາຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກອຸນຫະພູມສູງຫຼືເຮັດວຽກໃນລະດູຮ້ອນ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບ "ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ" ແລະມີຜົນກະທົບຂອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ.

ຮູຂຸມຂົນທໍາຄວາມສະອາດແລະການດູແລຜິວຫນັງ

ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນໃນ dilate, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຝຸ່ນແລະນ້ໍາມັນເກີນຈາກຜິວຫນັງຂອງຜິວຫນັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກ sauna, ຜິວຫນັງແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສະອາດແລະຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຮູຂຸມຂົນທີ່ອຸດຕັນຫຼືແຫ້ງ.

ການເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ (ມຸມມອງທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ)

ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນປານກາງອາດຈະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ການສະຫລຸບນີ້ຍັງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຜົນກະທົບຂອງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງ saunas ໃນລະດູຮ້ອນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາຄັນຄືກັນກັບໃນລະດູຫນາວ, ແລະຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປຄວນຫລີກລ້ຽງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແບກຫາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະຄວາມສ່ຽງ

ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ Electrolyte

ໃນລະດູຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມັກຈະເຫື່ອອອກ, ແລະ saunas ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຮຸນແຮງຂື້ນ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ

ພາລະ cardiovascular ພາລະ

ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືຜູ້ເຖົ້າຄວນໃຊ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ການຄວບຄຸມເວລາ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນລະດູຮ້ອນຊາວມອຍເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນຂອງຄວາມຮ້ອນຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ

ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມອ່ອນແອທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືປະສົບກັບພະຍາດຜິວຫນັງເຊັ່ນໂຣກຜິວຫນັງແລະໂຣກຜິວຫນັງອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບ Sauna ແລະຕ້ອງການດັດປັບຕາມສະຖານະການຂອງຕົນເອງ.

ການຄັດເລືອກສິ່ງແວດລ້ອມ

ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດທີ່ດີໃນຫ້ອງ Sauna ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພາລະຫນັກ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດແລ້ວ, ຢ່າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດໂດຍທັນທີຫຼືອາບນ້ໍາເຢັນ. ລໍຖ້າອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດ

ຄວາມຖີ່: 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

ເວລາ: ເລືອກເວລາທີ່ເຢັນກວ່າໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ແລະຫລີກລ້ຽງອຸນຫະພູມສູງໃນຕອນທ່ຽງ.

ການຈັບຄູ່:ຫຼັງຈາກ ຊາວມອຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາທີ່ຍືດເຍື້ອຫຼືນ້ໍາເຢັນ (ບໍ່ອາບນ້ໍາ) ເພື່ອສົ່ງເສີມການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການຜ່ອນຄາຍ.

Taboo: ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖ່າຍຮູບຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ໃນທ້ອງເປົ່າຫຼືເວລາເຕັມ.

ບົດສະຫຼຸບ: Sununa Sauna ອາດຈະນໍາເອົາການພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວແລະການເຫື່ອອອກ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມເວລາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແລະໃຫ້ເຕືອນໄພໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຖ້າທ່ານເລັ່ງຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກອາບນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍປານກາງເປັນທາງເລືອກ, ເຊິ່ງປອດໄພແລະເຫມາະສົມກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.