2024-11-08
ການໃຊ້ຊາວນາໃນລະດູຫນາວມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະຫຼຸບໂດຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ sauna ໃນລະດູຫນາວ:
1, ໃນດ້ານສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ
ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ:
ສະພາບແວດລ້ອມອຸນຫະພູມສູງໃນຫ້ອງຊາວນາcການສົ່ງເສີມການເຫື່ອອອກເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍ.
ປະເພດຂອງການກະຕຸ້ນຄວາມເຢັນແລະຮ້ອນນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຊ້ໍາຂະຫຍາຍແລະຫົດຕົວ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດແດງ.
ການລ້າງພິດແລະການດູແລຜິວຫນັງ:
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຊາວນາ, ສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງເຫື່ອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນກ້ຽງແລະລະອຽດອ່ອນກວ່າ.
Sauna ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຈຸລັງ, ເພີ່ມທະວີການ permeability ຂອງຈຸລັງ epidermal, ແລະໃຫ້ສານອາຫານເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຈຸລັງຜິວຫນັງ.
ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກ:
ສະພາບແວດລ້ອມອຸນຫະພູມສູງໃນຊາວນາສາມາດເຜົາໄຂມັນ subcutaneous ແລະມີຜົນກະທົບຂອງ bodybuilding ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເວລາໄປອາບນ້ຳ ຮ່າງກາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍກຳຈັດນ້ຳ ແລະ ໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ.
E
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ:
Sauna ສາມາດກະຕຸ້ນຈຸລັງ dormant ໃນຮ່າງກາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນລະຫວ່າງການຊາວຫນ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະດູດຊຶມອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular:
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງຂອງຊາວຫນ້າສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມເຢັນ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.
ອາຍຊາວນາຍັງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງຈຸລິນຊີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວາມຫນືດຂອງເລືອດ, ແລະມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.
ບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ:
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງຂອງຊາວຫນ້າສາມາດບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງ, ແລະມີຜົນກະທົບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດປະດົງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂຣກປາກມົດລູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ.
2 ດ້ານຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ
ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ:
ເມື່ອໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງຂອງຊາວຫນ້າຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມສຸກເຊັ່ນ endorphins ໃນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ.
ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ:
ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາຊາວນາ, ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຕະຫຼອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຍືດເວລານອນ.
ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ:
ສະພາບແວດລ້ອມອຸນຫະພູມສູງຂອງ ຊາວນາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍຢ່າງໄວວາ, ແລະມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ຄົນທີ່ນອນບໍ່ພໍໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
3, ຂໍ້ຄວນລະວັງອື່ນໆ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ:
ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຊາວນາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານປານກາງເພື່ອເຕີມເຕັມຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.
ການຄວບຄຸມເວລາ:
ໄລຍະເວລາຂອງຊາວຫນ້າບໍ່ຄວນຍາວເກີນໄປ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ຄວບຄຸມມັນລະຫວ່າງ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ:
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຊາວນາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະອາດເພື່ອປ້ອງກັນຝຸ່ນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການແຜ່ພັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ.
ປະຊາກອນພິເສດ:
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hypertension, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາກອນພິເສດເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ, ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາອາບນ້ໍາຊາວນາພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການໃຊ້ sauna ໃນລະດູຫນາວມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈແລະວິນຍານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາວຫນ້າ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ໍາ, ການຄຸ້ມຄອງເວລາ, ແລະລະມັດລະວັງສໍາລັບປະຊາກອນພິເສດ.
